Veselīgs miegs: guli labi – jūties labi!

Šogad Pasaules miega diena tiek atzīmēta martā, un tās mērķis ir pievērst uzmanību veselīga miega nozīmei bērnu un jauniešu attīstībā, mācīšanās spējās, emocionālajā labsajūtā un vispārējā veselībā. 26. marts tehnikumā būs veltīts miega nozīmes aktualizēšanai, un aicinām šo tēmu pārrunāt grupu stundās vai audzināšanas laikā.

Idejas aktivitātēm skolotājiem:

• īsa saruna ar audzēkņiem par to, cik stundas nepieciešams miegs un kā miegs ietekmē mācīšanos;
• kopīgi izveidot “labu vakara ieradumu sarakstu” (mazāk telefona lietošanas pirms miega, regulārs miega laiks u. c.);
• neliela diskusija vai balsojums klasē – kas visbiežāk traucē izgulēties;
• “5 padomi labam miegam” – var izveidot nelielu plakātu klasē.

Idejas dienesta viesnīcas skolotājiem:

• pārrunāt vakara režīma nozīmi (ekrānu lietošana, kofeīns, vēla ēšana);
• kopā ar audzēkņiem vienoties par klusuma un atpūtas laiku vakarā;
• īsa saruna par to, kā radīt labākus apstākļus miegam kopmītnēs (vēdināšana, gaisma, telefona lietošana);
• ierosināt vienu “digitāli mierīgāku vakaru” bez liekas telefona lietošanas pirms miega.

Sarunām var izmantot SPKC un Bērnu slimnīcas sagatavotos materiālus, kas atrodami ŠEIT.